每天工作、帶小孩很累卻總是睡不著？
或是睡著了卻感覺沒有得到真正的休息？
 
隨著科技的進步、時代的變遷，
競爭激烈的工作環境，使人們生活的步調越來越快，
我們時時刻刻處於神經緊繃、受到壓迫的狀態，
承受龐大壓力的身、心、靈，開始讓身體機能逐漸失衡…
 
為了幫助自己一覺好眠，睡前我們不該做的事有哪些呢？
一起來檢查看看自己有沒有上榜吧！

一、睡前1~2小時劇烈運動
二、睡前看電視、滑手機、用電腦等3C產品
三、睡前吃宵夜
四、躺在床上規劃明天的行程
五、強迫自己在特定時間就寢 



那我們又可以做哪些事情來培養睡前的氣氛呢？

一、培養睡前閱讀的習慣
二、靜態的興趣嗜好
三、冥想練習，幫助自己放鬆
四、運用精油擴香、按摩，幫助入眠 



今天小編要來跟大家分享幾種助眠的配方，
可以根據自己失眠的原因做挑選，對於進入深層睡眠會更有助益喔！

♦體質因素造成的淺眠、失眠
   –甜羅勒+真正薰衣草+羅馬洋甘菊
   –茉莉+檀香+花梨木

♦外界因素(如壓力、憂鬱、打擊等)造成的失眠
   –甜馬鬱蘭+岩蘭草+真正薰衣草
   –橙花+苦橙葉+岩蘭草